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肩こりを改善する3つのポイント①

肩こりを改善するうえで
ポイントになることを
書いてあります。

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら
改善していく実況鍼灸師の藤田です。

 

先日、
「肩こりを治すポイントを
教えてほしい」
と言われました。

たくさんの情報の中で
矛盾したものも少なくなく
選びにくくなっています。

今回は
肩こりを改善する時に
私が注意している3つのポイント
について書きたいと思います。

肩こりを悪化させてしまう原因は
大きく3つあげられます。

①姿勢(猫背、反り腰など)

②運動

③他の筋肉とのバランス

の3つには分けられます。


この3つは密接な関係があるので

1つだけ改善しようとしても
うまくい来ません。

なので1つずつ解説していきます。

今回は
姿勢(猫背、反り腰など)です。

一般的に姿勢が良いと
肩こりが無いかと

思われていますが
実はそうでもないようです。

私はたくさんの
患者と接してきた中で

2つ感じた事がありました。


1つ目は

姿勢が悪い=肩こり」ではなく
悪い姿勢を維持する=肩こり
と感じました。

それが顕著なのがデスクワークで
パソコン作業が多い方は
左肩のコリがひどい方が多いです。

右でマウス、左はキーボードの
上に手があります。

マウスを動かしている時に
左腕は「腕立て伏せの途中」
の状態で
動かずに
同じ姿勢をしています。


その結果

疲労が左肩の方に多く
溜まってしまいます。

動かさないといけないところは
これは運動不足と繋がってきます。


二つ目は

他の部位をかばっている
姿勢が悪いと感じている方は
腰痛や膝の違和感が出ている方が
多いです。

そのため
腰に負担がいかないように
無意識に猫背になってしまいます。

この筋肉の使い方の偏りによって
肩こりが発症しているのです。

これが他の筋肉とのバランスとの
繋がりになります。

姿勢を良くしても
変わらないのは
以上の事があるからです。

それでも、姿勢を良くすることは
体の負担を減らすことになるので
絶対に姿勢改善は
行った方が良いですよ。

次は運動について書きます。

 

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