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急に腰が痛くなった時は「冷やす」「温める」どっち?

日常生活で起こる
急な痛みが出た時に
「冷やす」「温める」
あなたはどちらを選びますか?

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら
改善していく実況鍼灸師の藤田です。

多く聞かれる質問から
究極の二択の効果について
書きたいと思います。

今回は
急な腰の痛み(ぎっくり腰)に
冷やす
温める
のどちらにするかの二択です。

今回の選択肢を間違えると
非常に痛い思いをすることが
ありますので要チェックです。

私がおすすめするのは
冷やすです。

腰の急な痛みの時には
炎症が起こっており
温めてしまうと
痛みが増幅してしまう

可能性があります。

そのためもしも
炎症が起こっていなくても

冷やしてあげることが
良い選択肢と考えられます。

冷やすときのポイントは
水で濡らしたタオルで
冷やすことです。

急に氷などで冷やしてしまうと
体がビックリしてしまって
筋肉を傷めてしまう事があるので
注意してください。

また、濡れタオルなら
気持ちが良くないと感じても

すぐに蒸しタオルに切り替えれば
腰は簡単に温まっていきます。

冷やして気持ちが良い場合は
こまめにタオルを変えながら
冷たい状態にしておくと
早く痛みが治まり
気持ちよさが無くなったら
OKです。

もう一つの注意ポイントとしては
入浴を2日ぐらい
控えておいた方が良いです。

せっかく冷やしたのに
台無しになってしまうので
覚えておいてください。
シャワーもダメです。

今回のようになってしまった場合は
まずは病院や鍼灸院に
行くことをお勧めします。

 

ぜひ参考にしてください。

 

ぎっくり腰にならないためにも
慢性的に腰がつらい方は
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