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運動を長続きさせるポイント①【体重を測らない】

・体重を測らない
体重は毎日500g~2㎏の間で
増減することがあります。

体重が増えたから太ったではない

ダイエット目的でやっていなくても
体重を測ってしまうとその増減で
やる気を左右されてしまうので
増え続けてしまった時が大変です。
「体重増加=肥満が進んだ」
ではありません。

筋肉の割合が増えたり、
水分の代謝の都合でも
体重が増えたりします。

楽しみな体重測定は3カ月後

私から提案するのは
「3カ月に1度体重を測ってみる」
です。

運動をコツコツとしていくうちに
動きやすくなったり、
服に余裕が出たりし出します。

この目に見える体の変化で
体重を測るのが楽しみで
仕方なくなります。

最大のメリットは
3カ月間運動ができる
ということです。

ぜひ参考にしてください。

体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルボディケアアドバイザー
藤田元弘

 

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