こんにちは。豊明市で治療歴15年以上、はり師・きゅう師の資格を持つ、藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です。

最近では猫背改善の情報はたくさん出ていますが
なかなか上手くいっていない方が多いです。

それはある部分が固まっているからかもしれません。
今回は苦戦していた猫背対策の効果を上げる
ポイントをお伝えします。

猫背を作っている要因となる部分とは

❝腹筋❞です。

おなかは背中よりも柔らかいので
固いイメージは付きにくいですが
実は猫背で悩まれている方の多くは腹筋が固まっている方がほとんどです。

自分の状況を知りたい時は立った状態で前屈（おじぎ）と後屈（体を後ろに倒す）をしてみてください。

この時、前屈より後屈の時の方が行きにくい場合は腹筋が固まっているサインです。

腰が引っかかる感じがある場合はなおさら腹筋が固いといえます。

では、この状態を改善するには簡単なストレッチがあります。

うつぶせになり上半身を起き上がらせると腹筋に効果があります。

わかりやすくいえばアシカのような形になる事です。

ただし、腰を痛めている（ぎっくり腰直後、腰椎ヘルニア、腰椎すべり症、腰椎分離症、腰椎圧迫骨折など）がある方は細心の注意が必要になります。

気になる場合は避けてください。

腹筋が固いと腰痛に繋がります。
紹介したストレッチが難しい場合は手を当てておなかを温めるだけでも柔らかくなりますよ。

少しずつでいいので腹筋を柔らかくする習慣をつけてみてくださいね。

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このブログを書いた人：藤田元弘（はり師・きゅう師）