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ぎっくり腰

2020.01.27

ギックリ腰になったらどうする?復帰を早くする3つのポイント

こんにちは。豊明市で治療歴15年以上、はり師・きゅう師の資格を持つ、藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です。

 

大変です。
ここ1週間で4名のギックリ腰になった方が来院されました。

ギックリ腰になったらどうする?復帰を早くする3つのポイント

 

季節でいうと冬〜春先はとてもギックリ腰が起こりやすいです。

腰は冷えを溜め込んでしまい腰の筋肉がガチガチになってしまい、そこに日頃からの疲労が重なるとギクッとなってしまいます。



そうなってしまったら皆さんはどうされますか?

今回はギックリ腰になってしまったらどうするかを紹介します。

1.安静にする
→理想は横になること、2〜3日は安静にしていてください。
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2.冷やす
→濡れタオルを腰に当てて冷やしてください。
※濡れタオルで保冷剤を包み、表面が温かくなったら巻き直して使うと楽に冷やすことができます

IMG_7359.JPG

 

3.お風呂・シャワー禁止
→なぜならギックリ腰は腰のねんざです、炎症が起こっていて温めると炎症が悪化してしまいます。
決して温めることの無いようにしてください。間違って入浴をしてしまうと翌日に起きるのがかなり辛くなってしまいます。

 

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以上の3つのことを守っていただけると4日目には動けるようになります。

そこにプラスαしていただけると良いツボも紹介します。

ツボは
腰痛点(ようつうてん)

ツボの場所は2つあります。


1.人差しと中指の間を手首に向かってなぞって骨にぶつかるとこ

2.薬指と小指の間を手首に向かってなぞって骨にぶつかるところ

 

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ツボの特徴
腰の上の方に痛みが出る場合は1に反応が出やすく、骨盤に近いと2に反応が出やすくなります。

ツボを刺激するコツ
1も2も両方とも刺激をしてください。ノック式のボールペンでカチカチして痛すぎる場合は指で押さえてグーパーを繰り返すだけでも的確な刺激が入ります。


腰痛点は慢性の腰痛の改善の時にも非常に有効です。実際に私は腰痛持ちですが頻繁に使っています。

いざという時の対処は痛みに悩まされる期間の長さを決めます。

ぜひ参考にしてくださいね。

そうなる前に体のケアをしてあげることが何よりも対策になりますけどね。

 

 

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このブログを書いた人:藤田元弘(はり師・きゅう師)

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