そのコツとは
人差し指を浮かすです。

そんなことしたら落としそうなイメージですが大丈夫です。

基本的にはスマホは小指で持っています。

人差し指は肩の筋肉（僧帽筋）と関連が強くあります。

スマホを持つときに人差し指まで力強く握ってしまうと肩まで緊張してしまい肩こりがひどくなってしまいます。

細かな事ではありますが一度試してみてくださいね＾＾

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体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルボディケアアドバイザー藤田です。

先日「指先が冷えやすくなるので改善法はない？」と聞かれました。

今回は手先の冷えを改善してくれるツボを紹介します。

今回のツボは
『大陵（だいりょう）』

ツボの場所は
中指から手首に向かいシワと交わる場所です。太い腱の上に位置します。

刺激する時のコツ
押さえた状態で手首を動かすと刺激が入ります。

今回の大陵は
・緊張を落ち着かせる時
・手のむくみを取る時
にも有効です。

冷えがひどい方は市販のお灸を使うのも有効的です。
※やけどしやすいので注意してください。

即効性があるのですが強く押しすぎると手首の痛みに繋がるので優しく刺激してあげてくださいね。

ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルボディケアアドバイザー藤田です。

むくみを作る２大ダメ習慣

１．足を組む

これは習慣付くと知らぬ間にやっている方が多いです。
一番負担がかかるのがお尻の筋肉です。

お尻が固くなることで太ももから足首までむくみが出やすくなります。

ちなみに骨盤がゆがむや開くことはまずありません。

２．頬杖をつく

これは顔のむくみの原因になります。
疲れた時や物思いにふけっている時についやってしまいますね。

一番負担がかかるのは片側の首の筋肉です。
首を休めようとリラックスさせる姿勢のようですが力を抜くと倒れてしまうので筋肉はすごく頑張ってくれています。

他に案外頑張っているのはあごの筋肉で開かないように力んでいますのでえらが張ってしまい顔が大きく見えてしまうかもしれません。

以上の２つがむくみに繋がってしまう姿勢になります。

あなたはダメ習慣をやっていませんでしたか？
ふとした時にやっているかもしれませよ＾＾

まずはふと気が付いた時に正してみてくださいね。
ぜひ参考にしてください。

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こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルケアアドバイザー藤田です。

ダメ姿勢をしていると起こりやすくなるのが腰痛です。

腰痛が出始めると出る共通点があります。

その共通点を見るだけで腰痛の辛さ具合の見当がつきます。

その共通点とは
体の横揺れ具合です
（ペンギンが歩くような横揺れ）

この横揺れは腰痛が辛ければ辛いだけ
歩く時の横揺れの幅が広がっていきます。

腰痛による横揺れはこのように発生します。

①腰周りの筋肉が疲れなどで固まり、筋肉が伸びにくくなってくると痛みが出る
↓
②筋肉が固まっていることで歩く時に腰がツイストしにくくなり自然と体が横揺れし始める
↓
③歩く時に転ばないようにするために一段と腰周りの筋肉が固まる
↓
①へ

この流れを止めるには、腰の柔軟性アップが必至ですがまずは腰の筋肉のリフレッシュが必要です。

なかなかストレッチをしようとしても筋肉が伸びにくいのでかなりの時間がいるようになっています。

時間短縮のためにもまずは専門家に柔らかくしてもらうのが良いでしょう。

ペンギンのような横揺れをした歩き方は膝にもよくありませんので早めに改善したいですね。

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