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足のむくみ改善は四股が有効

2017.11.06 ブログ むくみ

先日、慢性腰痛で来院された
Yさん(40代女性)
長時間のデスクワークで
腰に疲れが溜まっているようで
腰痛のほかに
足のむくみが気になっているようでした。

Yさんの治療はまず
背中全体をマッサージで緩めてから
腰からお尻周りのコリを
鍼で取りました。

治療が終わるととても
痛みもむくみも

スッキリしたようでした。

足のむくみは腰痛と
密接な関係はあります、

腰痛の状態により
むくみの程度が変わってきます。

それはお尻周りから
股関節の筋肉の硬さが
原因となっています。

硬くなることで
血行が悪るさを作る
ダムとなってしまうからです。

 

そのダムを作らないためにやる事
それが「四股(しこ)」です。
お相撲さんやイチロー選手が
よくやっている運動です。

この運動により
股関節周りは柔軟性が増し

下半身のむくみを作る
ダムは作られにくくなります。

四股をする時のポイントとしては
四股の体勢を作る時、
椅子に腰かけるように
お尻を出す事です。

ついつい前傾姿勢に
なりがちですが

辛い場合は前を向くだけでも
効果は変わってきますよ。

ぜひ参考にしてください。

今回のYさんも
やややりにくそうだったんですが

四股のポイントを
覚えて帰られました。

 

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トータルボディケアアドバイザー
藤田元弘

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秋の運動はほどほどに

運動をすることは推奨していますが
四季によって運動量を
変えた方がいいことはご存知ですか?
今回は秋の運動に関して書いていきます。

スポーツの秋とよく言われますが
実は東洋医学では
激しい運動をおしていません。

なぜかというと
体を温める陽気は
秋になると体内に収納されます。

なので激しく動くことは陽気を
たくさん消耗してしまい
収納すべき陽気まで消耗します。

このことにより冬になると
体を温める力が弱まり
風邪をひきやすくなったり
下痢をしやすくなったりします。

温めればいいのではないの?

ここで要注意ポイントとしては
冷えたら温かい物を飲食したり
エアコンなどの暖房器具で温めたり
お風呂などで温まったりしても
完璧にはカバーができないのです。

男女でも体質の違いがあり
男性は「陽気」が多く
女性は「陰気」が多い体質なので
特に女性の方は気を付けたいですね。

秋の運動での注意すべきは「汗の管理

激しく運動していなくても
陽気は消耗しやすいです。

少しでも消耗を少なくするためにも
汗の管理はしっかりしておきたいです。

まずは汗かいたらすぐに拭き
服はすぐに着替えて
爽やかな状態にしておくことです。

運動中の汗で体の表面は冷えていますので
できればすぐに、
温かいシャワーをあびて
体の表面の冷えを取り去ってあげると
体調を崩すことはないです。

 

今回のブログでは
運動をするな!
ではなくて
運動はほどほどに
して体力をつけてくださいね。

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スポーツはダイエットにむかない?

先日、患者さんから
「テニスをしても全然体重が減らない」
と言われました。
週に3~4日はテニスをしているようです。

テニスは球技の中でトップクラスの
消費カロリーがあります。
なのになぜ体重が減らないのか?

それは
胃腸の調子が良くなる
からです。

運動をすると
全身の血行が良くなります。

当然内臓の動きが良くなります。

結果お腹が空きやすくなります。
この時ふと考える事があります。
「テニスしたから大丈夫かな」と

これがワナです。

先ほどテニスはトップクラスの
消費カロリーがあると書きましたが
1時間ぶっ通しで
テニスをプレイし続けて

シングルで「450カロリー
ダブルスで「380カロリー
となります。

実際は30分しかしていなければ
半分になります。

ちなみにショートケーキが
340カロリー」になります。

「大丈夫かな?」をしてしまうと
消費カロリーを超えてしまう事があり

その結果

「テニスをしても体重が減らない」
に繋がります。

しかし、私はスポーツをすることを
おススメしています。

体重が減らなくても

動きやすくなる
からです。


体重を減らすではなく

体が動きやすくなる
を目指せば

勝手に体重は落ちますよ。

 

もしも体に負担なく
体重を落としたいなら
マッサージ×鍼灸施術×トレーニング×セルフケア指導
すべてをひとりひとりの
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トータルボディケアコース』です。

一度体験してみてください。

 

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肩甲骨がめちゃ動く!!

先日、肩こりと腕の違和感が
気になって来院されたOさん(40代女性)
肩がダルくて腕全体にも
ダルさが出始めていたようでした。
仕事がデスクワークなので
同じ姿勢で長時間いる事が多いようです。

月に1度のペースで
定期的に通われているOさん

今回の治療できになったのは
肩甲骨を動かすと体全体が動く
肩甲骨が動いていない自覚がない

この2点です。


肩関節周りは複雑な動きをするため

細い筋肉がたくさんあり
その筋肉がこってしまうと
肩甲骨の動きが段々と
少なくなってしまいます。


その状態では
全く違和感が出る事がありません

なぜなら肩の筋肉に
少しずつ疲労が溜まり

徐々に動きにくく
なっているからです。

Oさんは治療が終わると
肩甲骨が動くようになりました。

ただ一番Oさんが自覚したのが

仕事終わりだったようで
肩甲骨がめっちゃ動く!!!
これが動くってことね!
という内容のメールが届きました♪

Oさんのように
改めて自分の動きが広がると
とても感動をするんですよ。

そしてその姿をみられることが
一番の喜びです^^

肩こりのコリをほぐして楽になった!
でも、すぐ戻ってしまわないか
心配だ・・・。

そんなあなたに
おススメなコースがあります。


こんな考えになったのだから
肩こりになりにくい
体づくりをしちゃいませんか?

肩こりで辛いあなたに
戻りたくないあなたは
藤田にお聞きくださいね

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なぜか姿勢が悪く見えてしまっていました

肩こりが気になり来院された
Mさん(20代女性)
仕事がデスクワークをすることが多いので
肩こりと首のダルさで
仕事に集中できないようでした。

Mさんは見るからに姿勢が悪いと
言われそうな感じで、
本人も自覚はあるようでした。

確認のために
あごをひいてあごが体にくっつくか
試しましたが着きませんでした。

これはデスクワークの多い方が
なりやすい姿勢で、
両手を前に出して
強制的に猫背にさせられていると
自然とあごが前に出てしまいます。

この状態が長時間続くと
固まってしまうため

あごが体に着きにくくなります。

この状態が厄介なのはどんなに
良い姿勢を取ってみても
周りからは姿勢が
悪く見えてしまいます。


今回のMさんの治療は
『固まった姿勢の解放』
あごの位置を戻せるように

首と肩周りのコリをほぐしました。

すると肩のダルさだけでなく
目までスッキリ見えてきたようです。

治療の最後に
あごがもとの位置に戻すコツを
お伝えして終わりました。

あなたの
あごは体に着きますか?

あごが着かなくなってからでは
辛くなってします。

チェックを仕方がわからない
あごが体に着かなかったら
一度来院ください。
丁寧にお伝えしますよ。

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