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お風呂でする前腕の緊張をリラックスさせるコツ

入浴中に腕のマッサージをより効果的にするコツについて書きます。

こんにちは、
体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルケアアドバイザー藤田です。

前回はポロっとスマホを落としてしまう
原因について書きました。

原因は前腕の緊張でしたが
今回は
お風呂でする前腕の緊張をリラックスさせるコツ
について書きます。
お風呂

入浴はリラックスできる空間です。
疲れをとろうと肩や首に手がいったり
腕を揉んだりなど自然に動きます。

そんな状態をリラックスさせる効率の良くなるコツは
『手首から肘へマッサージする事です』

これは経絡の流れ(気の流れ)が
手首⇒肩になっているからです。

これにより緊張は効率良く
前腕からなくなってくれます。

長年溜め込んだ疲れがあると
なかなか緊張は抜けにくいですが
コツコツとやっていく事で変化は出てきますよ。

ぜひ参考にしてください。

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物をよく落とすようになるのはなぜおこる?

先日「最近スマホを落として壊してしまった」
という話題が患者さんとの会話で出ました。

ただそれが毎日のように落としてしまって
頑丈なケースに入れていても
壊れてしまったそうです。

そこで「なんで落としやすくなるの?」
と聞かれました。

落としやすくなる方の共通点とは?

日常生活の中で物を持つという
行動は多いですよね。

その時一番使っている筋肉は
前腕(肘から先)の筋肉です。

あまり知られていないですが
前腕の筋肉は指を曲げ伸ばしさせる筋肉が多く存在します。

物を落としやすい方は
前腕の筋肉がとてもカチカチに
緊張していることが多いです。

カチカチになっているという事は
「力を入れている状態」です。
なのでいざスマホを持とうと思って
スマホを持つと、
すでに力は使用済みなので
ポロっと落としてしまうわけです。
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いかがでしょうか?

この状態を改善するには
握りっぱなしを止めることです。

解消法は
グーパーグーパー」すること
それで前腕の緊張は緩み改善されます。

改善のコツは
大きくやる
ことです

こまめに行う事で
変わってきますので
ぜひ参考にしてくださいね。

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整理運動をし忘れるとダメ姿勢になりやすい?

整理体操の重要性とやる時の目安について書いています。

こんにちは、
体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルケアアドバイザー藤田です。

運動は楽しめていますか?
春から秋までの時期は運動のしやすい時期ではあります。
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先日「最近運動を始めたけどだんだん体が固くなってきた」と言われました。

定期的に通われていて運動の重要性を理解した上で運動を始めた(Aさん 女性)全体的に体を触って気が付いたことは表面がガチガチに固まっていました。

体がコリ固まらないために運動を進んで行っていたのになぜこうなってしまったのでしょうか?

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今回は運動を快適に行う上で必ずいることを書きたいと思います。

 

今回のAさんに足りなかったのは、運動後に行う整理体操(クールダウン)でした。

Aさんが特別悪いのではなく私を含め、私が今まで出会ってきたスポーツ好きな方々の中で整理体操を行っていた方は極々一部の方しかしていないぐらい普通な事です。

なぜ整理体操はやられないのかというと

・疲れていてめんどくさい
・場所の利用時間の都合
・やり方を知らない
など多く聞かれます。

 

整理体操と準備体操はなぜ行われるのか?

整理体操
次の日以降に運動の疲れを残さないため

準備体操
今から行う運動でケガをしないため
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何をしたらわからないという方は準備体操と同じで構いません。
ポイントは回数を1.2~1.3倍やるといいです。

例えば、前屈を5回⇒7回、アキレス腱伸ばしを10カウント⇒12カウントなどと準備体操より重要視してください。

整理体操を習慣づけることでかなり快適な生活が送れるようになりますのでぜひ参考にしてくださいね。

 

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パソコンやスマホで疲れた目を癒すツボ

このブログでは
パソコンやスマホで疲れた目を癒すツボについて紹介します。

 

先日「眼精疲労が気になるのでスッキリするツボを教えてほしい」と
患者さんに聞かれました。

パソコンやスマホなどはとても強い光を出しており
目に負担がかかることが多くなり
目の疲れを感じることが多くなっています。

今回はそんな目を酷使した後に
癒しを与えられるツボを紹介します。


『魚腰(ぎょよう)』

このツボは目の疲れを感じれば
自然と触っていることが多いツボです。

ツボの場所は
目を正面に向けた時の黒目上の眉毛のある位置
IMG_4302.JPG

見つけるコツ:眉毛を優しく触るとちょうど骨のくぼみがあります。そのくぼみに指を当てる感じにすると見つけやすいです。

刺激をする時の注意点:カチカチするよりも優しく円を描くように刺激してあげると心地よく感じます。

※激しくすると簡単に眉毛が抜けてしまいまだらになってしまうのでご注意。
また、魚腰は疲れてくるとむくみが出ていることが多いので
こまめに優しく刺激をしてあげてくださいね。

魚腰は目の疲れ以外に
偏頭痛、目の周りのむくみの改善
効果も期待できます。

ぜひ参考にしてください。

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ダメ姿勢のあなたの原因は便秘が原因かも⁉

長年の便秘症で悩まれていた方
I.Eさん(40代女性)が
来院され5回目の治療で改善されたました。

本日は患者さんから
喜びの声をいただきましたので
ご紹介させていただきます。

------ここから--------

子供の頃から酷い便秘に悩まされており
医者から下剤、便秘薬をもらって
飲んでいましたが

それも効かなくなってしまい、
そのうち腎機能まで低下して
体中がむくんでしまい苦しんでいたところ
こちらの治療院に出会い
わらにもすがる思いで受診しました。

鍼は初めてだったのですが、
自分にとても合っていたようで
その日のうちに体のむくみもすっきり取れ

2週間に1度しかなかった便通も
2~3日に1回になり
信じられない位良くなりました。

また、長年諦めていた腰痛も
実はおしりの凝りから来ていたということも
こちらで初めて教えていただき
目からうろこでした。

もっと早く来ればよかったです。

薬を飲んでも症状が改善されない方は
是非受けて見られると良いと思います!
-------ここまで---------

I.Eさん
素敵なご感想ありがとうございました!

初回で来院された時は
お腹を抱えるような姿勢で
見るからに体調が悪そうでした。

そこでまず、姿勢の取り方のコツと
姿勢維持のための筋トレを提案したところ

最初は苦戦をされていましたが

今では第一印象が大きく変わりました。

それと合わさる様に
便秘症が改善され
長年悩んでいたとは
思えないくらいになりました。

今後も便秘症で悩まないように
体のケアも頑張ってくださいね(^^♪


ダメ姿勢が改善されていない方は

便秘がもとで引き起こされてるかも
こんな便秘を本気で治したくありませんか?

1度相談していただけると

トータルボディケアコースにて
あなたの改善の手助けができます。
お待ちしています。

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