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食欲が食べても食べてもとまらない原因とは?

先日、胃の膨満感が気になって
来院されたKさん(40代女性)
最近食事をとっても満足できずいつまでも
食べてしまうのが悩みのようです。

まずはチェック
✓なぜか空腹でもないのに食べたい
✓口の中が熱く感じる
✓胸やけがとまらない
✓胃の膨満感がある
上の症状のある方は同じ物が原因なので参考になります。

 

原因は胃に起こる胃熱

胃熱とは胃に過剰に気が集中しすぎて
元気になりすぎている状態で
興奮状態ともいえます。

胃熱原因はストレス

単純にストレスと言っても人それぞれ違い
「対人関係」環境的ストレスは当然そうですが
「暴飲暴食」「喫煙」「夜更かし」など自分自身が率先してやったものも
体にとってストレスとなります。

今回のKさんもとても
ストレスを感じているようで
生活リズムもよくありませんでした。

この症状の対策は

1.暴飲暴食を避ける
⇒食欲に任せるのはやめましょう

2.よく噛んでゆっくり食べる
⇒よく噛むことで消化がしやすくなり胃が暴走をすることが無くなります。

3.規則正しい生活リズムに見直す

⇒規則正しい生活リズムは自律神経を乱すことが無くなります、始めは違和感が出ますが圧倒的なメリットはあります。

4.ストレス・疲れを溜めこまず発散する

⇒「しゃべる」「歌う」「汗をかく」など外に矢印が向くような行動を心がけましょう。

胃熱は特に季節の変わり目で起こりやすいです。
体が規則正しい生活を求めだしている
サインかもしれませんね。

ぜひ参考にしてください。

 

体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルボディケアアドバイザー
藤田元弘

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腰痛が出ている時に便秘になっている?

腰痛を改善するために
来院したIさん(40代女性)
1カ月前からしくしくと
痛くなってきたようです。

最初に腰を触ってみると
筋肉の元気がなく

力が入りにくくなっていました。

話を聞いてみると

慢性的な便秘症で
薬を長期間使用している』とのこと
ここが腰痛の原因(;’∀’)


腰からお腹を直接触ってみると
非常に冷たくなっていて

柔軟性もありませんでした。

そこで治療はまず
冷え改善することをしました。

お灸を使いながら
お腹を施術すると

徐々に柔軟性が出てきて
胃腸の動きが出始めました。

その時に腰の確認してもらうと
痛みはほぼ無くなり
だいぶ動きやすくなっていました。

最後に腰周りの筋肉に
鍼で刺激を入れてあげたら

違和感が無くなったようでした。


今回のIさんのように内臓の不調から

その周辺の筋肉の違和感が出ることは
よくある事です。


私が初めて腰痛を感じた時も

軽く便秘気味になった時でした。


単純に腰が痛いから腰の筋肉を

ほぐすだけでは改善されない時は
他の影響があるかもしれないので
気になる場合は
一度治療を受けにきてください!(^^)!

トータルボディケアアドバイザー
藤田元弘

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体を痛めないトレーニングの始め方(下半身編)

体を痛めないための

トレーニング方法について書いてあります

 

こんにちは。

体の状態をわかりやすく解説しながら

改善する実況鍼灸師の藤田です。

 


先日、
「簡単なトレーニングの始め方を教えてほしい」
と言われました。

 

以前、初めての運動量に関しては
運動不足を改善するための初回の運動量は?
書きました。

 

今回は、下半身トレーニングの
はじめの一歩を

書きたいと思います。

最初は椅子に座って膝の曲げ伸ばしから

下半身トレーニングと言えば
スクワットを思い浮かべがちですが
私がおススメするトレーニングは

椅子に座って膝の曲げ伸ばし』です。

とても単純な運動ですが
運動不足の足にはきついです。

このような感じです

 

ポイント①
曲げ伸ばしをする時小指を意識する

椅子に腰かけ足を前に蹴ります。
この時に小指から蹴り出すように
行なってください。

膝が痛む方や腰が痛む方は
かかとから出る傾向があるので要注意です。

なお回数は
前回お伝えした量で試してください。

ポイント②
自分の最大限ゆっくりやる

行なう時のスピードですが
ゆっくりやってください。

 

理由としては
早くやる事で
膝関節に負担が
きてしまう事があるので
特に気を付けてください。

自分の最大限のゆっくりは
同じ回数早く動かすよりきついです。

ここが回数を
やらなくてもいいコツでもあります。

 

以上2つのポイントを気を付けながら
トレーニングし始めると
体を痛めることなく続けることができますよ。

とても地味ですが
効果はあります
是非参考にしてください。

 

 

あなたに合った運動方法を知りたい時は

自分専用の治療メニューや
セルフケア、トレーニングメニューに
出逢えるコース
トータルボディケアコース」を
おススメします。

詳しくは1度ご来院時に
お聞きくださいください。

 

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はり治療は入浴の良いタイミングは前か後か?

鍼治療を受ける時
ベストなタイミングは入浴前か入浴後か?
について書いてあります。

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら
改善する実況鍼灸師の藤田です。

先日、
鍼を受ける時は
風呂の前か後かどちらがいいの?
と聞かれました。

一日の疲れを癒す時の順番を
少し工夫するだけで
効果は断然変わります。

今回は「鍼と入浴のタイミング
について書きたいと思います

鍼を受ける時の入浴タイミングは?

私がおススメするのは
入浴前に鍼を受けるです。

一般的なイメージだと
お風呂で温まった

後に治療をした方が
ほぐれそうだから

良いような感じがありますが
そうではありません。

それは
「治療を受けたいな」と
感じている時の状態を知ることで、
コリが強い場所や
冷えている場所などを

把握することができます。

その実際につらい状態に
合わせた治療方針を

考えることができるから
入浴前がおススメです。

だからこそ仕事帰りに
治療をすると効果が
出やすいですよ。


ほぐすだけを目的としている

リラクゼーションや
マッサージ機などでは

温めた方がゆるめやすいので
入浴後の方がいいのでは
ないのでしょうか。

 

鍼を受ける方の体の情報は
少しでも多い方が

治療はやりやすくなります。

ぜひ参考にしてください。

なお鍼施術後の
入浴するベストなタイミングは
鍼の施術後はお風呂やプールは大丈夫?
に書いてあります。

 

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ストレス発散できてるのは「運動」「食べる」どっち?

あなたがストレスを感じて
やっていることが
ストレス発散になっているか?
一度確認してみてください。

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら
改善する実況鍼灸師の藤田です。

 

先日、
ストレスの上手な
発散方法はないか?
と聞かれました。

仕事だけでなく日常生活の中でも
たくさんあるストレス

今回はストレスを解消に使われる
運動をする」と「ストレス食い
どっちが効果があるかについて
書きたいと思います。

ストレス発散させるのは?

私がおススメするのは
運動をする」です。

運動するメリット

運動をすることは、
体中の気の巡りが良くなり
全身から汗として
ストレスが発散されます。

何となく動いて疲れるから
ストレスが溜まりそうと
考えがちですが

軽く汗をかく程度なら
問題ありません。

運動を始めるならこちら
参考にしてください。

それよりも動いていない事で
溜まるストレスは

比べ物にならないくらい多いです。

ストレス食いがダメな理由

ストレス食いですが
ついついやってしまう方も多いです。

ストレス食いは
「過食」をしています。

そのため胃腸の負担が大きくなり
それがストレスとなります。

あと精神的ダメージもかかります。
「また食べ過ぎちゃった・・・」
「太ってきたな・・・」
「食べ過ぎてお腹痛い・・・」
など後からくる後悔が多いので
逆効果になるので
おすすめができません。

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私自身ストレス食いを
していたこともありました。

普通に発散できないので
結局のところ毎日してました。


ストレスを的確に発散できれば

毎日清々しく過ごすことができます。

ぜひ参考にしてください。


自分に合ったストレスを発散方法を

知りたい時は
ご来院時にお聞きください。

あなたに合った方法を
一緒に見つけます。

 

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