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冬に冷え性で悩んでいる方が夏にやること

冬に冷え性で悩んでいませんか?

先日「夏場はいいけど冬になると冷え性がひどくなるのが悩み」という方が来院されました。
冬は外が寒いから手足が冷えるのは自然の中では当たり前な事です。
そんな状況を軽くできるコツがありますので書きます。

 

以下の方は積極的に行ってもらうとよいです。

✓冬になると手先や足先が冷えやすくなる
✓夏に冷房の効いた部屋にいることが多い
✓日中に外出することが少ない
✓冷たい物を少しでも飲食するとお腹が痛くなる

いかがですか?

上に当てはまった方は陽気(体を温める力)が少ない方の特徴です。
少しの冷えにも抵抗ができません。

そこでこれからの時期に行ってもらう事それは
日中に外気に10分くらいあたることです。
※日陰でも問題ありません

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夏になると外は陽気が満ち溢れる季節です。

人間は昔から陽気を夏に取り込んで健康を維持してきました。

なので特に以下の
✓夏に冷房の効いた部屋にいることが多い
✓日中に外出することが少ない
という方には効果はあるます。

熱中症対策のために短い時間でも水を持っていく事を忘れないで下いね。
ぜひ参考にしてください。

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こんな時はお風呂には入らないで

今回は風邪をひいて入浴NGな症状について書きます。

では、チェックしてください。
・体がだるくて動きたくない
・食欲がない
・高熱が出ている
・関節が痛い

上の症状が1つでもある場合には入浴を控えた方がよいです。

チェックに当てはまった場合は体力が落ちていたり、体温を上げてウイルスと戦っている最中で体力の消耗が激しくなっています。

入浴することは体力の消耗を促進してしまい風邪に対抗することができなくなってしまいます。

対処法としては体力回復させるため速やかに寝てください。元気が出るといわれている食べ物や飲み物を食欲が無くても少しだけでも摂るのもよいですね。

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風邪は万病のもとです。
初期対処の仕方を間違えると辛い思いをするだけでなく、長引いてしまい周りにも迷惑をかけてしまうのでぜひ参考にしてくださいね。

 

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風邪をひいた時はお風呂に入っていいの?

先日「風邪をひいた時はお風呂に入っていいの?」と患者さんに聞かれました。

多くの方は風邪をひくとお風呂に入らずにすぐに寝るという方が多いです。しかしながら風邪の初期症状でお風呂に入った方がよい場合もあることを知っていますか?

今回は風邪の初期症状でお風呂に入った方が良い場合について書きます。

その症状は
・サラサラの鼻水が出る
・手足が少し冷える
・食欲はある
・肩のあたりがゾクゾクする

上のチェックに2つ以上当てはまる時にはお風呂に入った方が風邪の症状は悪化しません。

チェックは体が冷えだしている事(冷えが体に侵入しようとしている)で起こる症状です。
まだこの状態なら体調崩すことなく改善することは可能です。
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しかし放置をしてしまうと体が冷えてしまい抵抗力が落ちて本格的に風邪をひいた状態になってしまいます。

その冷えに放出するための改善方法は、お風呂に入り温かさを取り込むと汗が大量に出てスッキリ不快な症状は落ち着きます。

特にチェックの症状は暑い夏に起こりやすいんですよ。
それは汗をかくことで体表面が濡れて冷房で冷えて簡単に出てしまいます。
軽く体を温めるだけの短い時間の入浴や熱めのシャワーでも有効です。

お風呂に入らず布団に包まる方法をとる方もいますが時間がかかり脱水症状にもなりやすく、何よりも辛いのですぐにお風呂に入った方が手っ取り早いですよ。

ぜひ参考にしてください。

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笑顔を輝かせるツボ

先日「ストレスのせいか表情が固まっている」と悩まれている患者さんKさん(30代 女性)が来院されました。

顔は筋肉がたくさんあります。
そのおかげで、いろいろな表情を作ることができます。

あなたは第一印象を良くしたいですか?
そのために「姿勢」「服装」「身だしなみ」などを意識することで良くなりますが、日頃の疲労やストレスなどで表情に固さが残っているとその努力もむなしく第一印象は悪くなってしまいますよね。

この表情の硬さは同じ表情をし続けていたことで起こり表情を作る筋肉にコリが出ている証拠でもあります。

今回は固まってしまった顔の筋肉を柔らかくしてくれるツボを紹介します。

今回のツボは
『下関(げかん)』

ツボの場所は
正面を向き黒目のライン上の頬骨の下にあります。
IMG_4367.JPG
刺激する時のコツ:頬骨を下から優しく押し上げる感じで刺激をする
※この時、表情がかたい方の場合痛みがでます。痛すぎる場合はいろんな変顔をしてから刺激をすると痛みは軽減します。今回のKさんも痛みがありました。

 

注意することは押す力の強すぎ逆に表情をこわばらせたり、シミの原因になったりします。あくまでも優しくが原則です。


下関が固まっていると強い痛みが出ますが、痛みが無くなる頃には笑顔にも輝きが出てきますよ。
ぜひ参考にしてください。

 

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お風呂でする前腕の緊張をリラックスさせるコツ

入浴中に腕のマッサージをより効果的にするコツについて書きます。

こんにちは、
体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルケアアドバイザー藤田です。

前回はポロっとスマホを落としてしまう
原因について書きました。

原因は前腕の緊張でしたが
今回は
お風呂でする前腕の緊張をリラックスさせるコツ
について書きます。
お風呂

入浴はリラックスできる空間です。
疲れをとろうと肩や首に手がいったり
腕を揉んだりなど自然に動きます。

そんな状態をリラックスさせる効率の良くなるコツは
『手首から肘へマッサージする事です』

これは経絡の流れ(気の流れ)が
手首⇒肩になっているからです。

これにより緊張は効率良く
前腕からなくなってくれます。

長年溜め込んだ疲れがあると
なかなか緊張は抜けにくいですが
コツコツとやっていく事で変化は出てきますよ。

ぜひ参考にしてください。

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