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肩こりを軽減するスマホの持ち方とは?

あなたはスマホをよく使いますか?
便利で無くてはならい物となったスマホですが、使い始めるとあっという間に時間が過ぎてしまいす。

その結果スマホを使い続けていると肩こりや首こりがひどくなります。

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルボディケアアドバイザー藤田です。

今回はスマホを使っていても肩こりを軽減できるコツをお伝えします。

そのコツとは
人差し指を浮かすです。

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そんなことしたら落としそうなイメージですが大丈夫です。

基本的にはスマホは小指で持っています。

人差し指は肩の筋肉(僧帽筋)と関連が強くあります。

スマホを持つときに人差し指まで力強く握ってしまうと肩まで緊張してしまい肩こりがひどくなってしまいます。

細かな事ではありますが一度試してみてくださいね^^

 

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動きだした時にボキボキとなるのはいいのか?

長時間同じ姿勢でデスクワークをしていて一段落して体勢を変えた時に「ボキボキッ」と
鳴ることありませんか?

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルボディケアアドバイザー藤田元弘です。

想像した以上にビックリしてしまうような音のこともありますがこれは大丈夫なのでしょうか?

 

びっくりする音の正体は?

この音は
単純に動きたがっていた関節たちが動いた音だと捉えてください。

逆にコリ固まりすぎてしまうと
この音は聞くことができなくなります。

長時間座っていたり、短い時間でも負担のかかる姿勢をしていると体が固まり鳴ってしまいます。

音が気になる方はこまめに動いてあげることでこの音は鳴らなくなります。

ただし音が鳴るたびに
電気が走る
しびれが出る
などの症状がある場合は要注意なので一度病院で診察を受けてください。

また偶発的になるのはいいのですが鳴らないとスッキリしないといって強引に鳴らすのは絶対にやめてくださいね。

 

 

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肩こりに湿布が効かないのはなぜ?

先日、患者さんから「肩こりで痛くなったから湿布を貼ったのに効果が無かった」と言われました。

あなたは肩こりで肩に痛みが出た時どうされますか?

たくさんの患肩こりで悩まれている
患者さんを診てきましたが
多くの方が湿布を貼られています。

しかし、そのかいがなく痛みが治まらず悩まれています。

今回は、なぜ痛みがひかないのかに
ついて書きたいと思います。

 

肩こりはなぜ痛いのか?

肩こりの痛みは
疲労によって筋肉が緊張した状態で
引っ張られることで起こります。

基本的に湿布とは
炎症(ケガ)が起こっている所に
貼ってあげると薬が炎症を抑えてくれて
痛みが消えます。

肩こり状態の肩の筋肉には
炎症は起こっていません
そのため湿布が効かないのです。

言い換えれば
ストレッチしていて効果を出したいから
湿布を貼るのと何ら変わらないのです。

無駄な薬は体によくありません
上手に湿布を使えば
快適にすごすことはできますから
ぜひ参考にしてくださいね。

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物をよく落とすようになるのはなぜおこる?

先日「最近スマホを落として壊してしまった」
という話題が患者さんとの会話で出ました。

ただそれが毎日のように落としてしまって
頑丈なケースに入れていても
壊れてしまったそうです。

そこで「なんで落としやすくなるの?」
と聞かれました。

落としやすくなる方の共通点とは?

日常生活の中で物を持つという
行動は多いですよね。

その時一番使っている筋肉は
前腕(肘から先)の筋肉です。

あまり知られていないですが
前腕の筋肉は指を曲げ伸ばしさせる筋肉が多く存在します。

物を落としやすい方は
前腕の筋肉がとてもカチカチに
緊張していることが多いです。

カチカチになっているという事は
「力を入れている状態」です。
なのでいざスマホを持とうと思って
スマホを持つと、
すでに力は使用済みなので
ポロっと落としてしまうわけです。
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いかがでしょうか?

この状態を改善するには
握りっぱなしを止めることです。

解消法は
グーパーグーパー」すること
それで前腕の緊張は緩み改善されます。

改善のコツは
大きくやる
ことです

こまめに行う事で
変わってきますので
ぜひ参考にしてくださいね。

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なぜか姿勢が悪く見えてしまっていました

肩こりが気になり来院された
Mさん(20代女性)
仕事がデスクワークをすることが多いので
肩こりと首のダルさで
仕事に集中できないようでした。

Mさんは見るからに姿勢が悪いと
言われそうな感じで、
本人も自覚はあるようでした。

確認のために
あごをひいてあごが体にくっつくか
試しましたが着きませんでした。

これはデスクワークの多い方が
なりやすい姿勢で、
両手を前に出して
強制的に猫背にさせられていると
自然とあごが前に出てしまいます。

この状態が長時間続くと
固まってしまうため

あごが体に着きにくくなります。

この状態が厄介なのはどんなに
良い姿勢を取ってみても
周りからは姿勢が
悪く見えてしまいます。


今回のMさんの治療は
『固まった姿勢の解放』
あごの位置を戻せるように

首と肩周りのコリをほぐしました。

すると肩のダルさだけでなく
目までスッキリ見えてきたようです。

治療の最後に
あごがもとの位置に戻すコツを
お伝えして終わりました。

あなたの
あごは体に着きますか?

あごが着かなくなってからでは
辛くなってします。

チェックを仕方がわからない
あごが体に着かなかったら
一度来院ください。
丁寧にお伝えしますよ。

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