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夏に肩こりが辛くなる意外な落とし穴

夏に肩こりが辛くなる
気が付かない落とし穴について
書いてあります。

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら
改善していく実況鍼灸師の藤田です。

 

先日、
「肩こりが夏になってから
ひどくなった」
と言われました。

 

一般的なイメージでは暖かくなると
肩こりなどは楽になりそうな
イメージですが

 

実は暑い夏でも肩こりが
ひどくなってしまう事があります。

それは、誰でも落ちいる
意外な落とし穴があるからです。

今回はその落とし穴について
書きたいと思います。

落とし穴は急激な気温差と汗

最近では真夏だと気温が
30度を超す日は
珍しくなくなりました。

それに対応するように
冷房機器の技術は高まり

部屋を冷やす能力が
格段に高くなってきました。

それによって
部屋の外と中の気温差が
10度以上事も多くなり

体がビックリして
体をすくめた状態になったり

自律神経が乱れてしまい
緊張が抜けにくく

なったりします。

そして、暑い外では
汗をかいています

その汗で服が濡れています。

その時に冷え切った部屋に
入ってしまうと

服の汗で体の表面が
急激に冷えてしまいます。

汗は体温を効率
よく下げる効果があるので

余計に冷えてしまいます。

そうすると部屋の
温度差以上に寒さを感じ

筋肉がカチカチに
なってしまうわけです。

対策は部屋に入る前に汗を拭く

暑い外から早く涼しい部屋に
入る前に汗を軽く拭くだけで
体感温度は変わります。

部屋に入った後でもいいので
拭いてください。

冷えて肩こりになったら蒸しタオル

ついつい忘れてしまって
冷えて肩こりを感じて
しまった時でも
大丈夫です。

汗で急激に冷えた体は
まだ体の表面だけが
冷えているだけです。

早いうちに蒸しタイルを
肩に当てて温めるだけで
かなり改善されます。
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もしも蒸しタオルが
準備できない場合は
手を当ててあげるだけでも
温まります。

ぜひ参考にしてください。

 

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冷え性対策は「温める」ではなく「冷やさない」でするのが予防

今回は体調管理をする時に気を付ける冷え対策について書きます。

 

 

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説をしながら改善する実況鍼灸師の藤田です。

 

先日、
まだ辛くないけど
冷え症対策に腰や足を温めているが
なかなか改善されない。
と言われました。


冷え性に悩んでいる方には

秋~冬になると憂鬱になってきます。

冷える前にしっかりと温めているのに
多くの方が改善に繋がっていません。

今回はなぜ温めることが
冷え性の改善に繋がりにくいのかを
解説したいと思います。

まずはチェック
☑冬の冷え性が辛い
☑冷え性対策として下半身をカイロなどで温めている
☑温まってもすぐに冷えてしまう

 

チェックに1つでも当てはまった方は参考になります。

 

 

今回の悩みを作っているポイントは
冷える前に温めている
です。

私は冷え性対策に
やってもらうことは
冷えないようにする
です。

似ているようで違うのは
プラスを作るのではなく
マイナスを作らない
ところなのです。

 

チェックの問題点と
解決策を書きます。

☑冷え性対策として下半身をカイロなどで温めている
☑温まってもすぐに冷えてしまう

冷え性の方の足は冷えている

イメージがあると思いますが

辛くない時は丁度良い体温です。

そこに冷たくなるイメージで
温めてしまうと
カイロは湿度が無い温かさなので
表面だけを温めます。

体の芯から温めてないので
すぐに冷えてしまいます。

また、カイロは温度調節が
できないので
熱くなりすぎてしまいます。

すると汗をかいてしまって
逆に冷えてしまいます。

実際にカイロの形に冷えている方を

何人も触ったことがあります。


対策としては
薄手のインナーや腹巻などが

体を冷えにくくしてくれます。


もしも体が冷えてしまった時は

ゆっくりお風呂に入るか
温かい食べ物を食べて体の芯から
温まってください。

ちなみにカイロは
長時間寒い所にいる場合は

持っていって
冷えないようにすると良いです。

あくまでも冷えないように
してくださいね。

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寝つきが悪い時は○○を温めると寝やすくなる

自律神経の乱れから寝付きが悪くなってしまった方が改善する方法を解説します。

 

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら
改善する実況鍼灸師の藤田元弘です。

先日
仕事のストレスで
寝付きが悪くなった

と言われました。

仕事の疲れがあるのに
目が冴えてしまう

そんなことありますよね。


そのような時に体では
どうなっているか?

改善方法について解説していきます。

 

 

まずはチェック
☑ストレスで寝付きが悪い
☑足がむくんでいる自覚がある
☑運動不足気味
☑入浴はせずにシャワーだけで済ます

チェックに1つでも当てはまった方は参考になります。


今回の上のチェックに
当てはまった方に共通しているのが


ふくらはぎが冷えている』です。


体が健康な状態は『頭寒足熱』

頭が冷えていて
足が温かい状態が良いとされてます。

逆転して
足が冷えて、頭が熱くなると
頭が冴え色々と考え込んだりして
眠りの妨げになってしまいます。


寝付きを悪くするだけではなく、

すぐに目が覚めてしまう事にも
つながります。

 

寝不足は体力も落ち
体調が崩れてしまいます。

 

そうならないためにも
チェックの解説&解決策を
書いていきます。


☑ストレスで寝付きが悪い

ストレスがかかっている状態の時
頭が疲れてしまい元気がなくなり
全身から元気を補おうとします。

その時足にある
元気も使われ

同時に
陽気(温める元気)も
持ってきてしまい
足ががら空きになり
冷えてしまいます。

 

この時の対策として
足湯や湯たんぽなどで
足を温めると
寝付きが良くなります。


☑足がむくんでいる自覚がある

 

足がむくんでいると
足に水風船を巻き付けている
状態になります。


この状態は足が冷えやすく

なおかつ温まりにくくなります。

足のむくみはふくらはぎの
筋肉を動かすことで

解消しやすくなります。

☑運動不足気味

先ほどの書いたように

足のむくみを解消するには
ふくらはぎや太ももを動かすことで解消されます。

また、筋肉を動かす事で
足の内側から熱が発生して

自然に足が温まるようになります。

 

運動不足の方は
まずは10分くらいから
ウォーキングをしてみても
変化を感じることができます。

☑入浴はせずにシャワーだけで済ます

湯船につからず
シャワーだけですましてしまうと

体の芯から温まることはできません

そのことで寝る前には
足が冷えてしまい
寝付きが悪くなります。


対策としては当然入浴ですが

シャワーだけにしたい場合は
シャワーから出た後できるだけ早く
寝床に就くことをおすすめします。


私自身も疲れが溜まり切ると

寝付きが悪くなってしまいがちで
ふくらはぎを温めて
対策をとっています。

 

ぜひ参考にしてください。

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症状についてもしっかり説明しながら対応してくれたので、安心しました! (20代 女性 S様)患者さんの声

~肩こり、腰痛が楽になった喜びの声~

今回は、20代の女性で仕事が忙しく
肩こりや腰痛がひどい方が来院されました。

鍼や灸に若干の抵抗感はあったのですが
友人に勧められ来院されました。

カウンセリングをしていき
鍼治療が適しているのを確認して
治療をしました。

からだこりドックを受けてみた
患者さんの素敵な感想をいただきましたので
ご紹介させていただきます。

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肩こりや腰痛がずっとひどく、
整形外科に数年程通っていました。

その場ではよくなった気がしていたけど、
すぐに戻ってしまうし、
時間ばかりがかかって嫌になってしまいました。

友達に鍼をすすめられて、
ネットで探してたら家から近くの所に
藤田はりきゅう治療院があることを知りました。

とりあえず行ってみようと思って予約をしましたが、
HPで見た通り、

カウンセリングや症状についても
しっかり説明しながら対応してくれたので、
安心しました!

イメージと違って痛みもなくて、
効果もすぐに感じて楽になりました。

駅近や、遅くまでやっていることも、
すごく嬉しいし、
これからも通いたいと思えるオススメな所です!

~~~~ここまで~~~~

素敵な感想をありがとうございます。

仕事で肩や腰に負担が掛かってしまうから
どうしても肩こりや腰痛が辛くなってしまいますよね。

上手に付き合っていくためには

こまめなストレッチや
腕や足のセルフマッサージです。

それによって気になりだしていた
足の冷えや頭痛も改善されますよ。

仕事の忙しさからめんどくさくなりますが
積極的に癒してあげてくださいね。

 

 

 

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役立つツボ:体の温かさを調整するツボ『気海』

冷え性対策の体の温かさを調整するツボについて書きたいと思います。

こんにちは。
体の状況をわかりやすく伝えながら改善する
実況鍼灸師の藤田元弘です。
前回のブログで
冷えたお腹を温める時に使うツボ『中脘』
について書きました。

 

外からの冷えによって
体が冷えてしまった時のツボです。
今回はそのような外からの冷えに
負けないように
温かさを調節するためのツボ『気海』です。

まずはチェック
☑体が温まってもすぐに冷えてしまう
☑おなかに力が入りにくい
☑腰痛が治りにくい
チェックに1つでも当てはまった方は参考になります。

 

今回のツボ『気海』の場所は
おへそのから指3本の位置」にあります。
気海

 

チェックに当てはまっている方は
ツボの辺りが冷えていたり、力が無かったりします。

気海という漢字が表しているように
このツボには「気」が「海」のように
たくさん溜められています。

体が温まってもすぐに冷えてしまう
気とは「温」にも「冷」にもなります。

しかし、おへそから下になると冷えやすくなり
何もしていないと冷えてします。

また、女性は陰陽では陰(冷え)に属すので
冷えやすい傾向にあります。

冷え性は女性に多い症状と言えます。

☑おなかに力が入りにくい
力が入りにくいのは、腹筋が無いだけではなく
疲労やストレスなどにより気海に気が足りない状態です。

集中する時などに
「腹に力を入れろ」などと
言われます。

この腹とは気海であり
通称丹田(たんでん)とも呼ばれています。

昔から力を入れるに重要な場所としてます。

☑腰痛が治りにくい
腰の気が少ないと
腰痛が起こるといわれています。

気海は以前紹介した
背中にあるツボ「命門」と
表裏の位置にあります。

一緒に刺激をしてあげると
腰の気が充実してきて
腰痛も楽になります。
 

基本的にはおなか側は温めるのではなく
冷やさないようにすることが大切です。

しかし、冷えてしまっている場合は
蒸しタオルや温めた手で気海を

優しく刺激してあげると
体の芯から温まってきます。

 

ぜひ参考にしてください。


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