ストレスを解消の仕方を間違って
他のストレスが溜めていないか
確認してもらえる内容です。

こんにちは。
体の状態をわかりやすく伝えながら
改善する実況鍼灸師の藤田元弘です。

先日「ストレスが溜まっても
発散の仕方がわからない」
と言われました。

この方はストレスが溜まってくると
食べ物を爆食いするそうです。
しかし、本人は発散した
実感が無いようで
このような質問をされました。

いろいろな
ストレス解消法がありますが
実際に効果があるものは
どの方法なのか？

よくされているものを
解説しながら書いていきます。

まずはチェック

ストレスを発散するために・・・
☑爆食いしています
☑リラックスミュージックを聞いています
☑寝ます
☑運動をして汗を流します
☑カラオケに行ったり友達と会話したりします

ストレスは
発散する（出す）ものです。
だから「取り込こむ」事をしても
解消されません。

そのことを踏まえながら
チェック一つ一つの
効果を解説していきます。

☑爆食いしています
おすすめ度：★☆☆☆☆

食べる事は取り込む行動なので
ストレス発散にはなりません。

爆食いによって胃に負担がかかり
逆にストレスが溜まってしまいます。

他にも太ってしまうや
肌荒れが気になるなどの
新たなストレスも作るので
おすすめはできません。

☑好きな音楽を聞いています
おすすめ度：★★★☆☆

音楽を聴くのは取り込む行動なので
ストレス解消にはなりません。

リラックスミュージックは
興奮を落ち着かせることはできて
体は楽にはなりますが
ストレスを発散させることは
期待できません。

☑寝ます
おすすめ度：★★☆☆☆

寝ることでストレスを忘れますが
ストレス解消にはなりません。

また、眠ることでストレスに耐える
スタミナが回復するので

寝ることで体調を
整えることはできます。

☑運動をして汗を流します
おすすめ度：★★★★★

運動をして汗かく（出す）ことで
体全体の気の巡りが良くなり
ストレスは発散されます。

運動中はストレスに感じていることを
忘れることができるので
スッキリしやすいです。

また好きな音楽を聴きながら
運動するとますます
ストレスからは解放されます。

☑カラオケに行ったり友達と会話したりします
おすすめ度：★★★★☆

声を出すことは
スッキリしてとても気持ちの良い事です。

これは、
溜め込んでいたストレスを
発散しているからです。

声を出して泣くなんかも
ストレス発散になります。

自分がやっている
ストレス解消法が
逆効果になっていないか確認して
他に紹介した
ストレス解消法も
一度試してみてください。

ちなみに
私はカラオケで歌い
のりのりで体を動かしていますよ。

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