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体のケア

2020.05.14

ケガをしにくい体にするコツ

こんにちは。豊明市で治療歴15年以上、はり師・きゅう師の資格を持つ、藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です。

 

最近運動不足を解消をしようと家でもできる運動を紹介する動画が人気を出してますね。

私もチャレンジしてみましたがなかなかハードなものが多くて久しぶりに筋肉痛を感じています。

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さて、体調管理が一段と重要視されてる中で行う運動ですが、運動中にケガをしてしまう方も多いのが現実です。

これは筋肉の柔軟性が落ちてくると体の融通が効かなくなって怪我につながりやすくなります。

皆さんの体は柔らかいですか?

「自分は昔から体は固い」と言う方は多いですが、まだまだ諦めないでください。

体の柔軟性をあげることはたくさんのメリットがたくさんありますから。

今回は新しい方法とかではない、筋肉の柔軟性を効率よく高めるコツについて紹介しますね。

 

ケガをしにくい体にするコツ

 

 

まず、なぜ体が固い状態になるのか?というと

脳が”筋肉をこれ以上伸ばしてしまうと切れてしまうと感じて伸びないように抵抗をかけるのが原因の一つと言われています。

 

だから、強引に伸ばしてしまうとケガをしてしまいます。

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そこで、今回のコツとして紹介するコツは

”自分は柔らかい!”

と暗示をかけていつも通りのストレッチを行うことです。

 

とは言ってもなかなか難しいので、体の柔らかい人の写真をみ続けるだけでも良い影響がでます。

↓この写真のような(憧れの芸能人とかを推奨します)

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嘘のようなコツですが、皆さんの柔軟性が低いのも、ある意味の暗示がかかっているだけです。

少しずつ柔らかくなっていく自分を楽しんでいると

毎日続けけるのもくにならなくなりますよ。

 

ケガをしない体づくりを頑張ってくださいね。

応援しています!!

 

 

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このブログを書いた人:藤田元弘(はり師・きゅう師)

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