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2021.06.22

簡単にすぐできる!ケガに強い体にするコツとは?

こんにちは。豊明市で治療歴17年以上、

はり師・きゅう師の資格を持つ、

藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です

 

運動不足を解消をしようと

家でもできる運動を紹介する

動画が人気を出してますね。

 

過去に私もチャレンジしてみましたが

なかなかハードなものが多くて

久しぶりに筋肉痛で凹み

軽い怪我をしてしまい

挫折したことが多々あります。

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体調管理が一段と重要視されてる中で

行う運動ですが、

運動中にケガをしてしまう方が

多いのも現実にあります。

 

今回はせっかくの

やる気を台無しにしてしまう

“ケガをしにくい体にするコツ”を

紹介します。

 

 

簡単にすぐできる!ケガに強い体にするコツとは?

まずなぜケガをしやすいのかというと

運動不足や体質などで

筋肉の柔軟性が落ちてくると

体の融通が効かなくなって

ケガにつながりやすくなります。

 

そうです、

体の柔軟性を上げることが

ケガをしにくい体づくりには

欠かせないポイントです。

ここで質問です。
あなたは体が柔らかいですか?

急な質問ですが

実はこの答えが

ネックになります。

 

まず、なぜ体が固い状態になるのか?

それは脳が
筋肉をこれ以上伸ばしてしまうと
筋肉が切れてしまう

と感じて伸びないように

抵抗をかけるのが

原因の一つと言われています。

 

だから、早く柔らかくしようと

強引に伸ばしてしまうと

ケガにつながってします。

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ではどうすればいいのか?

それ

 

”自分は柔らかい!”

と宣言していつも通りの

ストレッチを行うことです。

 

とは言ってもなかなか難しいって方は

体の柔らかい人の写真を

見続けるだけでも良い影響がでます。

 

↓この下の写真のような

 イメージを持つのも良いです。

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嘘のようなコツですが

皆さんの柔軟性が低いのも

ある意味の暗示がかかっているだけです。

少しずつ柔らかくなっていく

自分を楽しんでいると

毎日続けけるのもくにならなくなりますよ。

 

ケガをしない

体づくりを楽しんでくださいね。

応援しています!!

 

 

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このブログを書いた人:藤田元弘(はり師・きゅう師)

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