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肩こり

2016.11.26

マッサージ機使う最高なタイミング

マッサージ機の効果が高くなる
タイミングについて書きます。

 

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら
改善していく実況鍼灸師の藤田です。

 

先日、
肩が辛くなったから家にある
マッサージ機でほぐしても
あまり良くならなかった
と言われました。

最近では
マッサージ機の進化も素晴らしく
手軽に手に入れるうえに
色々な機能を兼ね備えたものも
たくさん出ていてお持ちの方も
増えていますね。


今回は

お持ちのマッサージ機を
より効果を出すタイミングについて
書きたいと思います。

マッサージ機使う最高なタイミング

まずはチェック
☑マッサージ機の効果を感じていない

今回はこのチェックに当てはまった方は参考になります。


以前、寒い日は○○した時にほぐすと肩こり予防に有効

紹介したのですが
ストレッチなどの肩こり予防は
「帰宅して部屋着に着替える時」が
良いタイミングと書きました。


では、マッサージ機の

お勧めする良いタイミングは
同じかというと違います。


どのタイミングかというと

「運動後~寝る前まで」
です。

この間にマッサージ機を使うと
効果が高く利用できます。


まずコリとは

筋肉が力こぶを作った状態を
続けてしまい力が抜けなくなって
体が脱力を忘れている状態です。

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なぜ起こるかといえば、
長時間同じ姿勢でいる事が原因で
体表面に硬い鎧のような
コリの層ができてしまいます。

これがある状態では
マッサージ機を使っても
刺激をはじき返してしまい
しっかりと刺激を
伝えることはできません。


強引に刺激を与えると

ダメージとなってしまい
逆に悪化につながります。


だから、仕事で疲れた時や

肩こりが辛く感じた時に
マッサージ機を使っても
効果が薄くなります。


しっかりと体を動かすと

表面の筋肉が緩み
コリの層が柔らかくなることで
効果が上がりますよ。

ぜひ参考にしてください。

 

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