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体のケア

2016.11.21

寒い日は○○した時にほぐすと肩こり予防に有効

寒くなった時に体をほぐす
ベストタイミングについて書きます。

こんにちは。
体の状態をわかりやすく解説しながら
改善していく実況鍼灸師の藤田です。

 

 

先日、
寒くなった時に
肩こりがひどくなってくるけど、
どのタイミングで
ストレッチをすればいいの?」
と聞かれました。


実はセルフケアも

やるタイミングによって
効果が変わってきます。


今回は特に覚えておいてほしい

寒くなった時の
体をほぐすベストタイミング
について書きたいと思います。

寒い日は○○した時にほぐすと肩こり予防に有効

まずはチェック
☑冬になると肩こりが強くなる
☑ストレッチしていても効果が薄く感じる
☑次の日に疲れを引きずりたくない

チェックに1つでも当てはまった方は参考になります。


私が患者さんからよく聞くタイミングは

お風呂から出た後」が
圧倒的に多いですが

それよりも
良いタイミングがあります。

それは、
帰宅をして部屋着に
着替える時

です。


寒くなると体に力が入いり

筋肉は固くなりやすく
肩こりも出やすくなります。
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そして、服も分厚くなり

重ね着をすることで
肩に重くのしかかってきます。


全然気にはならないのですが

意外に体は頑張っています。


だから、軽くなったタイミングで

ストレッチをしてあげると
体がスッキリします。


少し面倒な感じがありますが

やった時のそう快感を覚えると
やらないと気持ちが悪くなります。

当然、お風呂から出た時に
やるのもいいのですが
鉄は熱いうちに打て』の感じで
体を使ったその場の方が
リフレッシュさせる
効果はあると思います。


セルフケアのやり方は

それぞれお気に入りの方法でも
以前とは変わってきます。

ぜひ参考にしてください。

 


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