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2018.06.14

整理運動をし忘れるとダメ姿勢になりやすい?

整理体操の重要性とやる時の目安について書いています。

整理運動をし忘れるとダメ姿勢になりやすい?

こんにちは、
体の状態をわかりやすく解説しながら改善する
トータルケアアドバイザー藤田です。

運動は楽しめていますか?
春から秋までの時期は運動のしやすい時期ではあります。
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先日「最近運動を始めたけどだんだん体が固くなってきた」と言われました。

定期的に通われていて運動の重要性を理解した上で運動を始めた(Aさん 女性)全体的に体を触って気が付いたことは表面がガチガチに固まっていました。

体がコリ固まらないために運動を進んで行っていたのになぜこうなってしまったのでしょうか?

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今回は運動を快適に行う上で必ずいることを書きたいと思います。

 

今回のAさんに足りなかったのは、運動後に行う整理体操(クールダウン)でした。

Aさんが特別悪いのではなく私を含め、私が今まで出会ってきたスポーツ好きな方々の中で整理体操を行っていた方は極々一部の方しかしていないぐらい普通な事です。

なぜ整理体操はやられないのかというと

・疲れていてめんどくさい
・場所の利用時間の都合
・やり方を知らない
など多く聞かれます。

 

整理体操と準備体操はなぜ行われるのか?

整理体操
次の日以降に運動の疲れを残さないため

準備体操
今から行う運動でケガをしないため
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何をしたらわからないという方は準備体操と同じで構いません。
ポイントは回数を1.2~1.3倍やるといいです。

例えば、前屈を5回⇒7回、アキレス腱伸ばしを10カウント⇒12カウントなどと準備体操より重要視してください。

整理体操を習慣づけることでかなり快適な生活が送れるようになりますのでぜひ参考にしてくださいね。

 

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