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腰痛

2021.03.15

覚えておきたい掃除でギックリ腰痛を防ぐ方法

こんにちは。豊明市で治療歴15年以上、はり師・きゅう師の資格を持つ、藤田はりきゅう治療院 院長の藤田です。

 

季節の変わり目になって来ると

起こりやすいのが”ギックリ腰”です。

 

ギックリ腰は
”重いものを持ったら
ギクッてなる”

というイメージを持つ方は多いです。

 

ですが意外にギックリ腰になる行動は

”掃除機で掃除をしていて”

なんです。

実は腰痛で悩んだことがある方なら
ギックリ腰にならなくても
違和感を経験しているあるあるですよ。

 

せっかくの部屋を綺麗にしようという
やる気が台無しになってしまいます。

 

そこで今回は
掃除機を使って掃除をする時に
気を付けるポイントを紹介します。

 

ちなみに腰痛持ちの患者さんに伝えると

ほとんどの方は早く知っておけばよかったと

言ってくれます。

 

覚えておきたい掃除でギックリ腰痛を防ぐ方法

まずは

掃除機を使う時に起こる
2つの腰の負担原因

 

①微妙な腰の角度でやや長めに使い続ける

→腰には微妙な角度は負担が一番きついです。
想像以上に疲労は蓄積してます。

 

②落ちているものが邪魔になる

→掃除あるあるでちょっとぶつかってものを落としたりして

サッと不意に拾おうとした時に腰には負担がかかります。

 

たった2つの原因ですが痛めてしまうことがあります。

 

これを踏まえた対策は




1.部屋ごとに背伸びタイムを設ける
2.落ちているものを見つけたら膝を曲げて拾う
3.掃除機を使い終わったらしっかり背伸びをする

 

私自身この3つだけ意識することで

腰の痛みはかなり改善されましたよ!

 

めんどくさく感じてしまいますが、
少しの習慣が辛いギックリ腰から遠ざけてくれます。

 

ぜひ参考にしてください。

 

 

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このブログを書いた人:藤田元弘(はり師・きゅう師)

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